Ontspan momenten

Soms ben ik echt een bezige bij. En ik ben dan eigenlijk met (te)veel dingen tegelijkertijd bezig waardoor er soms ook een keer drukte in hoofd komt. Ik ben nu eenmaal zo een mens die niet echt stil kan zitten want zelfs als ik eens zit ben ik ook weer ergens mee bezig. Mijn gezondheid is helaas niet zo goed meer en gaat steeds meer achteruit en dan wil ik eigenlijk ook gewoon lekker bezig blijven en er dan ook niet aan gaan denken. Weet ook heus wel dat dit steeds maar doorgaan helemaal niet goed is. 

Want dit uit zich dan weer met enkele spanningsvelden in mijn gehele lichaam. En dan is het weer tijd om alles even los te laten en het lichaam weer wat rust te geven. En dat doe ik meestal door mij dan geheel te ontspannen op een mat op de grond waardoor ik enkele ontspanningsoefeningen doet voor een paar minuten en wat weer rust en vrede geeft in mijn lichaam en geest. En daarbij voel ik mij ook weer helemaal lekker in mijn vel. En met deze oefening die ik dan doet is mijn lichaam weer geheel ontspannen. Soms maak  en kleur ik ook wel mandala's maar dan ontspant het lichaam niet want dan ben ik nog in beweging. Dus is het echt eens tijd om mij weer geheel te gaan ontspannen.

Deze woorden beneden gaan erover wat ik dan zoal doet. Er zijn heel veel ontspanningsoefeningen die je kan doen maar dit wat je zal zien en horen onder de woorden  en gedicht past beter bij mij. En bedenk daarbij ook wel dat overdaad schaadt want het kan je ook tegenwerken als je te hard je best doet om te ontspannen. Meestal val ik ook heerlijk in slaap als ik het voor het slapen doet en slaap dan ook heel de nacht door. Wellicht een tip voor jou om dit ook eens te proberen na een drukke dag . En onderin deel ik een filmpje met een oefening.  Die kan je dan afspelen als jij dit ook eens wilt doen.

Waarmee ga jij in de ontspanning modus?  Mijn gedicht voor jou hierbij:

Ontspan momenten

Lig op mijn rug en 

let op mijn ademhaling

want ontspanning is nodig

Vrede druppelt binnen  

met elke buikademhaling  

en vult mij met ruimte 

Ontvang een gevoel  

van stille vreugde wat 

nu door mij heen zweeft.

Het bedwingt mijn zorgen 

in een rustige bewustzijn 

Lokaliseer ook vele gebieden

Want ook zij verlangen vrijlating 

Elke inademing breng ik daarheen 

en zo stuur ik alles naar goede banen

Met elke inademing komt er weer 

gezonde energie binnen en met 

uitademen stuur ik alle spanning weg

Zo ontvang ik weer de rust in geest 

en lichaam die dit soms nodig hebben 

en wat ook helpt voor een goede nachtrust.

Gedicht © Tine de Jong, 2020,alle rechten voorbehouden

Nog wat informatie voor jou hierbij:

Neem als je het ook eens wilt proberen dan ook echt de tijd voor 8 minuten en luister naar de stem en ik weet zeker dat jij ook zal ontspannen. Het is echt rustgevende meditatie om echt rust te ontvangen in je hoofd en  in jou zelf. En op zijn YouTube kanaal vind je meer oefeningen die je ook kunnen helpen.  

En voor mijn andere vrienden die geen Nederlands kunnen verstaan zie je rechts onderin een vierkant je aan het begin en dan kan je de woorden vertalen. En als je video op YT zal bekijken vind je meer informatie over deze meditaties want hij heeft er meer gemaakt waar jij wellicht ook wat aan zal hebben mocht je deze helemaal niets vinden.  

Groetjes, Tine en ik wens je mooie dagen voor elke dag. Maar wel in goede gezondheid wat heel belangrijk is in deze tijd. Wens je hierbij ook vele gezellige momenten maar geef ook eens je lichaam maar zeker je ogen eens rust want ook dat is een must en niet alleen voor mij maar zeker ook voor jou.  

Dank je wel dat je gezellig op bezoek kwam en voel je vrij om te reageren.